Việc thi cử có thể tạo ra nhiều áp lực tâm lý khiến các thí sinh không phát huy đúng năng lực của mình. Để tăng cường sức khỏe cho các em, phụ huynh cần lưu ý bổ sung nhiều dưỡng chất cũng như tránh dung nạp các loại thực phẩm không tốt. Việc ăn uống như thế nào cũng mang đến sự may rủi đến kết quả bài thi. Vậy ăn gì may mắn trước kỳ thi? Bật mí ngay các bí quyết dinh dưỡng trong thi cử sau đây!
Mục lục
1. Trước khi thi không nên ăn những loại thực phẩm nào ?
Trước mỗi kỳ thi, học sinh không nên ăn nhiều thực phẩm chứa đường, chất béo hoặc các chất bảo quản có trong nước trái cây đóng hộp, thức ăn nhanh như hamburger, pizza,…
Không nên tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa nhiều chất béo có hại
Đặc biệt, phụ huynh cũng cần lưu ý các vấn đề khi lựa chọn thực phẩm, cách chế biến và chế độ dinh dưỡng như sau:
- Bữa sáng là bữa ăn quan trọng, tuyệt đối không được bỏ bữa vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần.
- Khi đến gần ngày thi, ăn uống hợp vệ sinh và khoa học, không nên ăn những thực phẩm lạ có thể gây đau bụng hoặc ngộ độc, khiến kết quả thi bị ảnh hưởng.
- Khi vừa ăn xong không nên học, thay vào đó hãy học 30-60 phút sau đó. Đây là khoảng thời gian thích hợp để học sinh đi bộ nhẹ nhàng, hít thở sâu để thư giãn đầu óc.
- Nên chọn những thực phẩm tươi sống, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Tránh chế biến các thực phẩm với nhiều dầu mỡ và muối, có thể gây đầy hơi và khó chịu.
- Không nên ăn quá no sẽ khiến dạ dày khó chịu do máu tập trung quá nhiều. Lúc này, quá trình máu lên não sẽ chậm đi dẫn đến tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi, giảm khả năng tiếp thu kiến thức.
- Tốt nhất là phụ huynh nên tự nấu và chế biến tại nhà để đảm bảo vệ sinh và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiêu hóa.
Bên cạnh những lưu ý về thực phẩm tiêu thụ, chế độ nghỉ ngơi và chất lượng giấc ngủ cũng là hai yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe học sinh. Tốt nhất các em nên nghỉ ngơi theo nhịp sinh học: ngủ sớm dậy sớm. Không nên để xảy ra tình trạng thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể tiêu hao năng lượng, giảm khả năng ăn uống, chậm tiêu hóa, dẫn đến suy nhược cơ thể và hệ thần kinh.
>>> Xem thêm: Nếu như bạn đang học IELTS cần tìm cho mình trung tâm luyện thi IELTS cấp tốc có thể tham khảo Anh ngữ ETEST.
2. Những món ăn mang lại may mắn thuận lợi cho sĩ tử khi đi thi
2.1 Các loại đậu
Đây là loại thức ăn được nhiều sĩ tử tìm kiếm trước khi bước vào các kỳ thi quan trọng. Bởi theo quan niệm của người xưa, ăn nhiều “đậu” sẽ “đỗ”. Đặc biệt, loại đậu được ăn nhiều nhất là đậu đỏ vì màu đỏ mang lại nhiều may mắn hơn cho các thí sinh.
Thí sinh nên ăn các loại đậu để có nhiều may mắn
Có nhiều cách chế biến từ đậu như chè đậu, bò hầm đậu, xôi đậu, heo nấu đậu,… Các mẹ có thể liên tục thay đổi món ăn để tránh gây cảm giác nhàm chán cho các em.
2.2 Xôi gấc
Ăn gì may mắn trước kỳ thi? Xôi gấc là cái tên có mặt tiếp theo trong danh sách các món ăn các sĩ tử nên ăn trước khi lên đường. Màu gấc đỏ cam mang may mắn ngập tràn để các thí sinh hoàn thành bài thi xuất sắc, thuận lợi.
2.3 Đu đủ
Đu đủ được nhiều người lựa chọn với hàm ý mong muốn “đủ đầy” kiến thức cho sĩ tử làm bài hoặc đủ điểm đậu, đủ điểm qua môn,… Hơn nữa, đu đủ cũng có màu đỏ cam, là một màu tượng trưng cho vận may.
Đu đủ là loại trái cây nên ăn trước kỳ thi
2.4 Đậu hủ sốt cà
Đậu hủ sốt cà không những mang lại thị giác đỏ rực mà còn tạo ra thính giác “đậu đỗ”, do đó, đây là một món ăn lý tưởng trong thực đơn “nên ăn gì may mắn trước kỳ thi”. Ngoài ra, dưỡng chất trong món ăn cũng đảm bảo đầy đủ, dễ tiêu hóa.
2.5 Các loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng
Bổ sung các loại thức ăn giàu dưỡng chất thiết yếu
Nếu bạn không thuộc team “tâm linh” tin vào vận may thì nên lựa chọn những loại thức ăn nào? Đó chính là những thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng có thể kể đến như là các loại hạt, ngũ cốc, trái cây, rau củ, protein từ thịt, cá. Đặc biệt, không nên dung nạp những loại thức ăn nhanh hay có tính nhạy cảm cao như hải sản, thức ăn sống,…
>> Cập nhật: Cấu trúc đề thi IELTS mới nhất
3. Các sĩ tử nên ăn sáng món gì để nhiều may mắn và yên tâm?
Các sĩ tử cần lưu ý đến bữa sáng ăn gì may mắn trước kỳ thi bởi vì đây là bữa ăn cực kỳ quan trọng. Như đã đề cập ở trên, hãy chọn những món ăn như xôi đậu hoặc cơm đậu, không nên ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo, muối sẽ khiến thí sinh bị đầy hơi, căng bụng.
Không những thế, nếu muốn tinh thần sảng khoái và sức khỏe ổn định thì hãy ăn một lượng vừa đủ, không quá nó. Thực phẩm nên có hàm lượng carbohydrate tiêu hóa chậm, nhiều đạm. Chẳng hạn:
- Xôi, bún, phở, bánh mì.
- Sữa chua, sữa bò.
Nên chọn các món ăn sáng nhiều đạm để no lâu
4. Cần lưu ý điều gì khi lựa chọn thức ăn khi đi thi
Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm kể trên để mang lại nhiều may mắn cho kỳ thi, thí sinh cũng nên lưu ý các vấn đề sau để hạn chế tình trạng khó chịu, đầy hơi, chướng bụng, hay thậm chí là ngộ độc.
- Không ăn các món lạ bụng, lần đầu tiên ăn.
- Chọn nguồn thức ăn đảm bảo vệ sinh.
- Tuyệt đối không nên ăn vặt quá nhiều trước ngày thi.
- Không được để bụng đói hoặc ăn quá no.
- Hạn chế uống quá nhiều nước, tránh gây buồn vệ sinh trong khi thi.
Tóm lại, những món ăn mang lại may mắn kể trên không đảm bảo chắc chắn bạn sẽ có kết quả như mong đợi. Bạn cần trang bị đủ kiến thức trước khi đi thi.
Nhìn chung, “học tài thi phận” nên sĩ tử cần thật nhiều may mắn để phát huy đúng năng lực của bản thân, đạt thành tích tốt trong kỳ thi. Hy vọng những thông tin chia sẻ trên đây đã giúp phụ huynh và sĩ tử biết được nên ăn gì may mắn trước kỳ thi và không nên tiêu thụ những loại thực phẩm nào. Chúc các thí sinh thuận lợi vượt qua kỳ thi và đạt kết quả tốt nhất!
Bài viết liên quan: