Đối với những người sau độ tuổi dậy thì muốn quá trình cải thiện chiều cao diễn ra nhanh hơn, chắc chắn cần phải nhờ sự tác động của các sản phẩm sữa tăng chiều cao cho người lớn. Vậy uống những loại sữa gì và uống như thế nào để tăng chiều cao hiệu quả? Cùng theo dõi các loại sữa tăng chiều cao mà chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé!

Uống sữa như thế nào để tăng chiều cao (nguồn ảnh: sưu tầm)

1. Loại sữa nào tăng chiều cao cho người lớn?

Sữa tươi

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 lít sữa tươi có chứa đến 1.200mg Canxi, cùng với đó là lượng Protein dồi dào. Hỗ trợ tích cực đến quá trình tổng hợp dinh dưỡng, thúc đẩy các hormone tăng trưởng sản sinh nhiều hơn, đồng thời tăng cường hỗ trợ xây dựng các mô cơ, kích thích cải thiện chiều cao hiệu quả.

Vậy nên việc bổ sung sữa tươi mỗi ngày là cần thiết không chỉ với trẻ em mà ngay cả người lớn, những người đã bước qua giai đoạn dậy thì cũng không thể bỏ qua việc uống sữa tăng chiều cao mỗi ngày nếu muốn sở hữu một chiều cao như mong muốn.

Sữa tươi là một trong những loại sua tang chieu cao tot nhat (nguồn ảnh: sưu tầm)

Sữa chua

Được xem là chế phẩm từ sữa giúp tăng chiều cao được yêu thích nhất bởi sự đa dạng về hương vị và tác dụng về mặt dinh dưỡng.

Ngoài Canxi, sữa chua còn cung cấp một lớn lớn Vitamin D và đường lactose. Đây được xem như thành phần đi kèm cho cơ thể hấp thụ Canxi tốt nhất.

Bạn có thể thay đổi hương vị sữa chua mỗi ngày với các loại trái cây khác nhau để tăng khẩu vị.

Không chế phẩm từ sữa nào tăng chiều cao tốt hơn sữa chua (nguồn ảnh: sưu tầm)

Sữa đậu nành

Uống sữa gì để tăng chiều cao mà lại còn rẻ thì không gì khác chính là sữa đậu nành. Sữa đậu nành có thành phần chính bao gồm các dưỡng chất như: Protein, các loại Vitamin nhóm B, Vitamin E giúp hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt 250ml sữa đậu nành giúp bổ sung 25% – 31% Canxi cho cơ thể giúp hệ xương chắc khỏe và phát triển.

Không sữa nào giúp tăng chiều cao mà giá thành lại rẻ như sữa đậu nành (nguồn ảnh: sưu tầm)

Sữa bò

Không chỉ hỗ trợ cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, sữa bò còn giúp cải thiện sức khỏe hay duy trì xương chắc khỏe, tăng cường khối lượng xương đồng thời ngăn ngừa loãng xương rất hiệu quả.

Việc bổ sung protein thường xuyên từ sữa bò sẽ giúp hạn chế sự phát triển của tế bào mỡ, phòng chống tình trạng thừa cân dẫn đến béo phì.

Sữa bò cũng là loại sữa tăng chiều cao không béo được chị em phụ nữ yêu thích trong những năm gần đây (nguồn ảnh: sưu tầm)

Sữa tách kem

Đặc tính của dòng sữa tách kem là phần kem sữa tách ra khỏi phần sữa nguyên chất bằng hệ thống công nghệ tách ly tâm. Ưu điểm vượt trội ưu việt nhất của dòng sữa tách kem, sua it beo tang chieu cao là chứa hàm lượng protein cao trong khi hàm lượng chất béo và calo lại thấp. Chính như vậy nên những bạn vừa muốn tăng chiều cao nhưng sợ mập, hoặc có trọng lượng phát triển phù hợp rồi thì có thể ưu tiên dùng loại sữa này.

Uống sữa gì tăng chiều cao tốt nhất? (nguồn ảnh: sưu tầm)

2. Cách chọn sữa giúp tăng chiều cao

Hợp khẩu vị

Với người trưởng thành đa số đều khá kén chọn về mặt khẩu vị hơn so với trẻ em. Muốn duy trì thói quen uống sữa mỗi ngày, bạn nên chọn mua sản phẩm đa dạng hương vị, dễ uống phù hợp với sở thích và sức khỏe của bản thân.

Những người kiêng ngọt có thể bổ sung dưỡng chất từ sữa uống tăng chiều cao với độ béo vừa phải, dễ uống.

Uống sữa nào để tăng chiều cao mà không ngán? (nguồn ảnh: sưu tầm)

Ít chất béo

Trên thực tế, các loại sua tang truong chieu cao ít béo là một trong những nguồn thực phẩm giàu canxi nhất, cung cấp khoảng 300 mg mỗi cốc. Con số này thậm chí còn cao hơn hàm lượng canxi trong sữa nguyên chất, là 276 mg mỗi cốc. Vậy nên để có chiều cao mong muốn và vóc dáng đẹp bạn nên lựa chọn những loại sữa tang chieu cao ít béo để sử dụng hàng ngày.

Sự vắng mặt của chất béo bão hòa trong sữa có thể giúp ngăn ngừa tăng cân và tăng cường sức khỏe tim mạch (nguồn ảnh: sưu tầm)

Đảm bảo vệ sinh

Đối với thực phẩm hay các sản phẩm mà tiếp nạp trực tiếp vào cơ thể và các loại sữa uống hằng ngày nói riêng vấn đề an toàn sức khỏe luôn được quan tâm hàng đầu.

Đặc biệt trong quá trình lựa chọn uống sữa nào tăng chiều cao tốt nhất, an toàn và phù hợp nhất để phát triển chiều cao cho người trưởng thành. Nếu không đả bảo được yếu tố vệ sinh an toàn thực phẩm cơ bản nhất dễ sảy ra các vấn đề liên quan đến đường ruột, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Các loại sữa giúp tăng trưởng chiều cao đều được sử dụng công nghệ tiệt trùng để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm (nguồn ảnh: sưu tầm)

Giàu vitamin, khoáng chất

Hầu hết các loại sữa giúp tăng chiều cao đều có chứa các loại vitamin thiết yếu tốt cho sự phát triển của cơ thể như vitamin A, D, E, B1, B12… giúp tham gia vào quá trình cấu tạo nên tế bào, chuyển hóa và có thể cung cấp năng lượng cũng như các hoạt động sinh tồn của cơ thể người.

Bên cạnh các loại vitamin cần thiết các loại sữa giúp tăng chiều cao còn cung cấp các loại khoáng chất cơ bản cần thiết trong quá trình trao đổi chất và phát triển chiều cao như kẽm, magie, sắt, đặc biệt là không thể thiếu Canxi, yếu tốt cốt lõi trong viêc phát triển chiều cao của người lớn và trẻ nhỏ.

Nên uống sữa gì để tăng chiều cao? (nguồn ảnh: sưu tầm)

3. Cách uống sữa mang lại hiệu quả

Bên cạnh việc lựa chọn uống sữa gì tăng chiều cao bạn cũng cần chú ý uống sữa đúng cách để tăng chiều cao như mong đợi:

-Mỗi ngày, chúng ta nên uống ít nhất 3 ly sữa tăng chiều cao cho người lớn để có cơ hội sở hữu chiều cao tốt hơn.

– Vào buổi tối nên uống trước khi đi ngủ 2 giờ để có cơ thể có thể hấp thu toàn bộ dưỡng chất, hỗ trợ tích cực cho chiều cao tăng trưởng tốt nhất.

– Nên ăn sữa chua trước bữa ăn, 2 hộp/ngày tốt cho hệ tiêu hóa, hấp thu dưỡng chất và canxi phát triển chiều cao.

Những loại sữa giúp tăng chiều cao (nguồn ảnh: sưu tầm)

4. Lưu ý gì khi uống sữa tăng chiều cao ở người lớn?

Chiều cao của những người đã bước qua tuổi dậy thì sẽ không phát triển tốt như những đối tượng đang trong giai đoạn dậy thì. Chính vì vậy, để cải thiện chiều cao hiệu quả nhất ngoài việc bổ sung các loại sữa tăng chiều cao cho người lớn, bạn nên thực hiện những hoạt động bổ trợ dưới đây để có thể phát triển chiều cao nhanh hơn:

– Ngủ đủ giấc mỗi ngày từ 6 – 8 tiếng, nên ngủ trước 22h để tuyến yên có thể sản sinh hormone tăng trưởng tốt nhất, bởi vì từ 23h tới 01h sáng là thời gian vàng cho chiều cao phát triển.

– Vận động cơ thể thường xuyên với các bài tập có tác dụng căng giãn cơ như: Đu xà, yoga, bơi lội, nhảy dây, bóng chuyền,… kích thích chiều cao phát triển tốt nhất.

– Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn hàng ngày, ăn đúng giờ, đúng bữa,…

Vận động thường xuyên sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt và chiều cao lý tưởng (nguồn ảnh: sưu tầm)

Nếu bổ sung đầy đủ dưỡng chất và tích cực hoạt động thường xuyên cộng thêm chế độ ăn, uống, nghỉ ngơi hợp lý chắc chắn chiều cao của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy.